Що робити з болем та страджанням?
Моя відповідь: однозначно – варто про себе подбати!
Варіанти два:
1) Застосовувати методи самодопомоги
2) Звернутись за кваліфікованою допомогою
Звільнення від ілюзій, невиправданих очікувань, фантазій, нереалізованих мрій – це болючий процес, який може принести людині багато страждань, горя, смутку, ба навіть фізичних хвороб.
- Від поганого настрою до втрати змісту буття
- Від появи симптомів легкої психосоматики (типу ГРВІ), до тяжких захворювань, типу онкології чи цукрового діабету
Тому – варто бути готовим собі домогти чи знати до кого можна звернутись
У будь-якому разі, будете ви застосовувати прийоми самодопомоги чи підете до спеціаліста, робота буде зосереджена на пропрацюванні ЧОТИРЬОХ складових людини:
I. РОБОТА З ТІЛОМ (фізичний інтелект)
- Дихальні вправи
- Фізичні вправи або ідеомоторні, уявні вправи (вправи з уявними відчуттями) спрямовані на зняття напруги з тіла, розтягнення м’язів, звільнення від спазмів та дискомфортних відчуттів.
- Розвиток навичко концентрації та релаксації
Повернення у стан «Я роблю»
Наприклад, заняття йогою, цигун, лікувальною фізкультурою, тілесними практиками, танцями
II. РОБОТА З ЕМОЦІЯМИ (душевним станом, станом душі) – емоційний інтелект
- Розпізнання та ідентифікація своїх емоцій та почуттів.
- Проживання їх.
- Прийняття та відпускання їх.
Емоції відрізняються від почуттів своєю тривалістю. Перші (емоції) мають коротку тривалість. Другі (почуття) – тривають довго.
Повернення у стан «Я відчуваю»
Наприклад, робота з психологом та психотерапевтом, різного роду терапії (арт, арома, енерго), робота з МАК та іншими інструментами
ІІІ. РОБОТА З РОЗУМОМ (раціонально-логічний інтелект)
- Усвідомлення наслідків.
- Дослідження та виявлення причин.
- Визначення власної участі.
- Готовність знайти та дати оптимальну відповідь у певній ситуації
Це те, що можна назвати відкриттям нового Бачення – щоб побачити так, як ви ніколи до цього ще не бачили.
- Відновлення адекватної самооцінки
- Прощення себе, якщо відповідь, ситуативно, була не адекватною, або не оптимальною стосовно певної ситуації (у християн – це має назву – покаяння)
- Визначення змін, які бажано внести. Визначення терміну їх впровадження (цілепокладання)
- Планування. Контроль. Аналіз впровадження бажаних змін.
Повернення у стан «Я знаю»
Наприклад, робота з переконаннями, які обмежують, постановка цілей, коучинг.
IV. РОБОТА З ДУХОМ (духовний інтелект)
- Визначення власної ролі у певній ситуації. Усвідомлення своєї ідентичності.
- Розвиток рис характеру – терпіння, витривалості, стійкості та позитивної впертості 🙂 – для того, щоб витримати, не опустити руки, не здаватись.
- Пошук нових змістів у певній ситуації.
- Відновлення позитивного сприйняття себе та світу.
Повернення у стан «Я можу»
Наприклад, виконання ритуалів віри, яку ви сповідуєте. Молитва. Відвідування церкви чи святих місць. Читання священних книг, ченелінгів. Медитація тощо
Ідеально, звичайно, якщо ви знайдете метод самодопомоги чи спеціаліста, який орієнтований на пропрацювання усіх ЧОТИРЬОХ складових людини.
Наприклад, цьому ви можете навчитись на заняттях Школи антипсихології
